Czy wiecie, że Żydzi też mają hygge? Hejmisz to słowo wywodzące się z języka jidysz kojarzące się z dobrostanem, dbałością o siebie, uważnością, mindfulness. Zapraszamy na trzecią odsłonę popularnego cyklu, wprowadzającego w ideę szabatu – oddechu po tygodniu pracy, przestrzeni na refleksję i odpoczynek.
Żyjemy w świecie, w którym nadmiar informacji i bodźców często odbiera nam zdolność do głębokiej koncentracji. Tradycja żydowska proponuje na to sposób – rezygnację z technologii na czas szabatu, żeby w pełni zanurzyć się w relacje, i ciszę, i móc się zregenerować.
- 11 lipca, 25 lipca, 8 sierpnia, 29 sierpnia (piątki), godz. 18:00–20:00
- Pracownia kulinarna "U Fani", Centrum Edukacyjnym Muzeum POLIN
- Obowiązują zapisy poprzez pobranie bezpłatnych wejściówek
- Wejściówki na wydarzenie uruchamiamy 10 dni przed wydarzeniem
Będziemy ćwiczyć uważność, rozmawiać o tym, jak mądrze korzystać z technologii i jak dbać o siebie w świecie pełnym ekranów i informacji. Poruszymy też temat zmian klimatu i tego, jak radzić sobie z emocjami, które mogą się z tym wiązać.
Z ekspertami porozmawiamy m.in. o cyfrowym detoksie, wpływie technologii na nasz mózg i ciało oraz o tym, jak znaleźć równowagę w codziennym życiu. Zapraszamy do włączenia "trybu szabatowego".
Spotkania stworzone z myślą o osobach dorosłych, które poszukują ciekawych doświadczeń i pragną zatroszczyć się o siebie w wymagającej codzienności.
Digital Mindfulness, czyli uważność w dobie cyfrowych technologii
- 11 lipca (piątek), godz. 18:00–20:00
- Pobierz bilet
Czy wiesz, że przeciętny Polak spędza w Internecie aż 6 godzin i 40 minut dziennie? To niemal tyle, ile powinniśmy przeznaczać na sen. Smartfony, komputery i inne urządzenia nieustannie walczą o naszą uwagę. Jesteśmy przebodźcowani, a nasza zdolność koncentracji coraz bardziej się kurczy.
Jak w takim świecie skupić się na tym, co naprawdę ważne? Rozwiązaniem może być uważność cyfrowa (digital mindfulness) – czyli świadome korzystanie z technologii. To styl życia, który pomaga odzyskać kontrolę nad codziennością, zamiast pozwalać, by technologia kontrolowała nas. Bo przecież to my mamy korzystać z narzędzi cyfrowych – a nie odwrotnie. Wróćmy razem do tej perspektywy.
Dawid Bednarski – certyfikowany nauczyciel mindfulness i dyrektor kreatywny. Od 2018 roku prowadzi certyfikowane kursy mindfulness. Na co dzień łączy doświadczenia ze sfery medytacji uważności, kreatywności, popkultury i biznesu. Razem z Andrzejem Śmiechem dzieli się spostrzeżeniami na temat świadomego życia w podcaście "Złap oddech ze Śmiechem i Bednarskim".
Zmiana klimatu a nasz dobrostan
- 25 lipca (piątek), godz. 18:00–20:00
- Pobierz bilet
Czym jest lęk klimatyczny i jak sobie z nim radzić? Podczas warsztatów porozmawiamy o tym, jak zmiana klimatu wpływa na zdrowie psychiczne. Dzięki ćwiczeniom i dyskusji zastanowimy się, jakie strategie radzenia sobie działają najlepiej w naszym przypadku.
Joanna Brzezińska – psycholożka z 13-letnim doświadczeniem we wspieraniu osób w radzeniu sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym i aktywistycznym. Współpracowała z licznymi organizacjami pozarządowymi oraz instytucjami międzynarodowymi. Tworzyła sieci wsparcia emocjonalnego i grupę wsparcia dla osób działających na rzecz klimatu, praw kobiet i praw człowieka, koordynowała wsparcie na rzecz uchodźców z Ukrainy.
Uważny kolaż. Warsztaty twórczego dobrostanu
- 8 sierpnia (piątek), godz. 18:00–20:00
- Pobierz bilet
- Wejściówki dostępne od 29 lipca
Myślisz, że kolaż to wycinanki, zabawa, przyjemność tworzenia? Owszem! ale nie tylko. Proces twórczy może być też rodzajem medytacji. To okazja do zatrzymania się, spotkania ze samym/samą sobą, bez rozpraszaczy.
Kolaż to też piękna i dostępna dla każdego technika artystyczna. Łącząc i przyklejając materiały z drugiego obiegu, takie jak fragmenty gazet, suszone rośliny, zdjęcia, tkaniny czy kolorowy papier, możesz tworzyć unikalne prace.
Podczas warsztatu skupimy się na tym, czym dla każdego z nas jest dobrostan – a następnie przełożymy te skojarzenia na obrazy. Możesz przynieść rośliny lub elementy przyrody, które kojarzą Ci się z odpoczynkiem i wpleść je w swoją kompozycję.
Zapewniamy wszystkie niezbędne materiały, ale jeśli masz niepotrzebne czasopisma/ulotki – zabierz je ze sobą, żeby dać im drugie życie!
Z warsztatów wyjdziesz z oprawioną pracą – stworzoną w Twoim rytmie i stylu.
Karolina Witowska – artystka, graficzka, arteterapeutka, pedagożka, wykładowczyni. Absolwentka warszawskiej ASP. Twórczyni wielu autorskich warsztatów artystycznych oraz projektów społeczno-kulturalnych.
W swojej twórczości odnosi się do relacji międzyludzkich i psychologii. Jej głównymi środkami wyrazu są rysunek i szkic - poprzez gest i przepływ bada emocje oraz ich wizualne odzwierciedlenie. W pracy twórczej w ludźmi lubi pracować z podświadomością. Prowadzi Pracownię Portretu Wewnętrznego, gdzie tworzy portrety intuicyjne. Pasjonuje ją improwizacja, której elementy chętnie wprowadza do pracy warsztatowej.
Prowadziła pracownię rysunku i malarstwa oraz ilustracji w Społecznej Akademii Nauk w Warszawie oraz uczyła sztuki w szkołach. Prowadziła także zajęcia z rysunku i malarstwa przygotowujące na studia artystyczne. Przez ostatnie 5 lat była związana graficznie z Teatrem Guliwer, tworząc język wizualny teatru. Aktualnie wykłada na Wydziale Grafiki w Akademii Finansów i Biznesu Vistula. Instagram: @jestem_gestem
Analogowy dobrostan w cyfrowym świecie
- 29 sierpnia (piątek), godz. 18:00–20:00
- Uwaga: Zmiana lokalizacji. Spotkanie odbędzie się w Centrum Edukacyjnym Muzeum POLIN
- Pobierz bilet
- Wejściówki dostępne od 19 sierpnia
Czym jest dobrostan we współczesnym świecie? Czy oznacza to samo dla każdego z nas, czy może każdy musi odnaleźć do niego własną drogę? Jak wzmacniać swoją odporność psychiczną w świecie pełnym bodźców, szybkiego tempa i nieustannego rozwoju technologii? I wreszcie – jak odzyskać poczucie sprawczości, nie ignorując przy tym realnych ograniczeń i trudności?
Podczas warsztatu wspólnie poszukamy odpowiedzi na te pytania, wychodząc od pojęcia higieny cyfrowej. Przyjrzymy się naszym codziennym nawykom związanym z technologią – zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym – i zastanowimy się, jak je zmienić, by wspierały nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Będziemy pracować nad konkretnymi zasadami i narzędziami, które pomogą nam budować dobrostan – swój i innych – w sposób świadomy, elastyczny i dostosowany do realiów dzisiejszego świata.
Marta Puciłowska-Schielmann – wiceprezeska Fundacji Instytutu Cyfrowego Obywatelstwa, ekspertka Fundacji Szkoła z Klasą, kulturoznawczyni, tłumaczka ustna, trenerka. Współautorka ogólnopolskich raportów dotyczących kondycji psychicznej młodych i dorosłych pracujących w edukacji, współtwórczyni ogólnopolskich i międzynarodowych programów edukacyjnych wspierających zdrowie psychiczne i odporność psychiczną młodych i dorosłych w kontekście wyzwań cyfrowych, dezinformacji, budowania relacji.
Fundacja Instytut Cyfrowego Obywatelstwa – działa na rzecz promowania higieny cyfrowej i odpowiedzialnego korzystania z technologii. Jej misją jest wspieranie rozwoju cyfrowego obywatelstwa poprzez edukację, badania oraz współpracę z sektorem nauki, oświaty i branżą technologiczną. Instytut prowadzi kampanie informacyjne, inicjatywy na rzecz etycznego kształtowania przestrzeni online oraz działania wspierające dobrostan psychiczny, m.in. poprzez wdrażanie higieny cyfrowej w miejscu pracy.
Zobacz część kolekcji "Ostatni...". Historia książki reportażowej – zdjęcie Konstantego Geberta z córką.
Hejmisz – szabatowe spotkania o dobrostanie
Pracownia kulinarna "U Fani"
